Tại sao nỗ lực giảm cân lại không thành công?

Nhiều người tìm cách giảm cân nhanh bằng những phương pháp phản khoa học như nhịn ăn hay uống giấm, dẫn đến nhiều biến chứng nghiêm trọng như mất nước, hạ huyết áp, suy gan, suy thận và thậm chí là tử vong. Hầu hết các biện pháp này chỉ tập trung vào việc giảm lượng thức ăn hoặc mất nước mà không giải quyết nguyên nhân gây tăng cân. Ít người quan tâm đến việc xác định "thủ phạm" gây thừa cân. Nghiên cứu từ Đại học Harvard cho thấy mỡ trắng, chiếm 93-97% lượng mỡ trong cơ thể, là nguyên nhân chính gây thừa cân và béo phì, tập trung ở vùng eo, bụng, đùi và quanh nội tạng.

Sự gia tăng số lượng và khả năng "phình lên" của tế bào mỡ trắng đã góp phần khiến nhiều người trở nên mập mạp. Để giảm cân hiệu quả, cần thực hiện ba nguyên tắc cơ bản: chế độ dinh dưỡng phù hợp, tăng cường vận động và sử dụng hoạt chất sinh học từ Belaunja và Mangastin để giảm mỡ trắng. Nên kiểm soát chế độ ăn uống, duy trì đủ bốn nhóm dưỡng chất thiết yếu và hạn chế thực phẩm nhiều tinh bột, đường và chất béo. Thay vào đó, tăng cường rau, trái cây ít đường và chú ý đến việc vận động thường xuyên.

Nên tập ít nhất 30 phút mỗi lần, 5 lần mỗi tuần với các môn thể thao như đi bộ, xe đạp, yoga, chú trọng vào các bài tập cho vòng eo, bụng, đùi. Vận động tích cực giúp tiêu hao năng lượng, cải thiện lưu thông máu, chức năng hô hấp và sức khỏe tổng thể. Nghiên cứu gần đây tại Trường ĐH California - Davis cho thấy tinh chất thiên nhiên Belaunja và Mangastin có thể giảm mỡ trắng an toàn, giúp giảm cân, vòng eo và BMI trong 2-8 tuần mà không gây tác dụng phụ. Khuyến cáo chỉ giảm tối đa 4kg mỗi tháng, kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý và vận động để kiểm soát cân nặng hiệu quả.